Varfor maste kroppen vila

Trotthet En vanlig orsak till trotthet ar for lite somn. Men det kan finnas manga andra anledningar till att du kanner dig trott. Det finns mycket du kan gora sjalv for att bli piggare. Avslappning for hela kroppen Har kan du lyssna pa fyra olika avslappningsovningar med olika langd. Ovningarna hjalper dig att slappna av i hela kroppen. 1 hur ofta ska man trana for att bygga muskler 2 Fysisk aktivitet och traning Traning Det ar bra for bade kropp och sjal att du ror pa dig regelbundet. Du blir piggare, starkare och minnet kan forbattras. Du som ar vuxen rekommenderas att rora dig en halvtimme om dagen, till exempel ta en rask promenad. Kroppen ar byggd for rorelse. 3 aterhamtning efter traning alder 4 Vi pratar ofta om hur vi ska trana for basta resultat, vi glommer latt att traningen ocksa ar nedbrytande, det ar vila och aterhamtning som bygger upp kroppen sa att den blir starkare, friskare och snabbare! Har kommer nagra korta rad om vad man ska tanka pa vad galler aterhamtning och vila. At och drick. 5 1. Din puls ar hogre nar du inte anstranger dig. De flesta har en normal vilopuls pa mellan 60 och slag per minut, enligt American Heart Association. (En siffra som kan vara lagre for atleter, sager Watkins.). 6 Trots det vet vi alla nagonstans att om vi tranar intensivt maste vi ocksa vila och aterhamta oss. Du har sakert ocksa upplevt att du plotsligt blir av med sma skavanker i kroppen nar du drabbas av en infektion och tvingas till vila nagon vecka. Plotsligt forsvinner den dar omma axeln eller det kranglande knat. 7 overtraning 8 Aterhamta dig fran stressen Men. 9 › Blogg › Allman halsa. 10